膝盖骨痛可能是由于多种原因引起的，如过度运动、损伤、关节炎等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度运动：长时间的运动或重复性动作可能导致膝盖骨痛。这种情况下，适当休息和物理治疗可能有助于恢复。
2.损伤：膝盖损伤，如韧带撕裂或半月板损伤，也可能导致膝盖骨痛。对于这种情况，可能需要手术治疗，同时使用止痛药如曲马多、帕洛诺司琼或酮洛芬来缓解疼痛。
3.关节炎：关节炎是导致膝盖骨痛的常见原因之一。患者可能需要使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。
日常生活中，应注意保持健康的体重，避免过度运动，并在运动前做好热身。如有持续的膝盖骨痛，应及时就医检查和治疗。