鼻炎和咽炎同时发作时，一般可以通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗等方法来缓解症状。具体方法需根据个人情况选择。
1.改善生活习惯：保持良好的生活作息，避免过度疲劳和情绪波动；戒烟限酒，减少对咽部的刺激；多饮水，保持咽部湿润；注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激性食物。
2.物理治疗：通过鼻腔冲洗、蒸汽吸入等物理方法，可以帮助清洁鼻腔和咽部，缓解症状。此外，使用加湿器保持室内适宜湿度，也有助于缓解鼻炎咽炎的不适。
3.药物治疗：另外，还可以使用抗组胺药物如氯雷他定、盐酸西替利嗪等来缓解过敏症状；对于炎症较重的情况，可以使用抗生素如阿莫西林、头孢克洛等来控制感染。此外，使用复方甘草片、金嗓子喉片等药物可以缓解咽部不适。
在日常护理中，应注意保持鼻腔和咽部的清洁，避免接触过敏原和刺激性物质。如症状持续加重，应及时就医，遵医嘱进行针对性治疗。