嗓子总是发堵可能是由多种原因引起的，如过敏反应、感冒引起的咽喉炎或胃食管反流等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过敏反应：季节性过敏或食物过敏可能导致嗓子发堵。治疗方法包括避免接触过敏原和使用抗过敏药物，如盐酸异丙嗪、氯雷他定和盐酸西替利嗪等。
2.咽喉炎：感冒或病毒引起的咽喉炎也可能导致嗓子发堵。治疗方法包括多休息、多喝水和使用抗病毒药物，如阿昔洛韦、奥司他韦和利巴韦林等。
3.胃食管反流：胃酸反流到食管和咽喉部，刺激黏膜，导致嗓子发堵。治疗方法包括调整饮食习惯、避免食用辛辣食物和使用抑酸药物，如奥美拉唑、兰索拉唑和雷贝拉唑等。
建议日常生活中注意保护嗓子，避免过度用嗓和不良生活习惯。如症状持续不缓解，应及时就医检查，以免延误病情。