嗓子里老是有黏痰可能是由于多种原因引起的，如感冒、过敏、慢性咽炎等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.感冒：感冒是引起嗓子黏痰的常见原因之一。感冒时，病毒或细菌感染会导致咽喉部位的黏膜充血、肿胀，产生大量黏液。此时，可以通过服用抗病毒药物如阿昔洛韦、奥司他韦等，以及药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解症状。
2.过敏：过敏体质的人在接触到过敏原如花粉、尘螨等时，也可能出现嗓子黏痰的症状。此时，可以使用药物如氯雷他定、盐酸西替利嗪等缓解症状，并尽量避免接触过敏原。
3.慢性咽炎：长期吸烟、饮酒、辛辣刺激食物等不良生活习惯，都可能导致慢性咽炎的发生。慢性咽炎患者常常感到嗓子有黏痰，难以咳出。此时，可以使用消炎药物如头孢克洛、阿莫西林等，以及润喉止咳药物如枇杷叶膏、川贝枇杷膏等缓解症状。
除以上原因外，嗓子黏痰还可能与环境污染、职业因素、免疫力下降等因素有关。日常生活中，应注意保持室内空气清新，戒烟限酒，避免吃辛辣刺激食物，加强锻炼，提高免疫力。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。