早上起床腰疼可能是由于多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡姿不当：长时间保持不良睡姿，如侧卧或俯卧，可能导致腰部肌肉紧张和劳损，引起腰疼。改善方法包括调整睡姿，使用合适的枕头和床垫。
2.肌肉劳损：长时间站立、久坐或进行重体力劳动，可能导致腰部肌肉劳损，引起腰疼。治疗方法包括休息、热敷、按摩等，必要时可在医生指导下使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等缓解疼痛。
3.腰椎疾病：腰椎间盘突出、腰椎退行性病变等腰椎疾病，也可能导致早上起床时腰疼。这类情况需要及时就医，进行影像学检查和专科治疗，如物理治疗、药物治疗等。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐和重体力劳动，适当进行腰部肌肉锻炼。如腰疼持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。