大便不畅、便秘、有黏液可能是饮食不规律、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食不规律：饮食不规律会导致肠道功能紊乱，影响大便的正常排泄。建议保持规律的饮食习惯，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，以促进肠道蠕动。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，影响大便的排泄。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，以增强肠道蠕动能力。
3.肠道功能紊乱：肠道功能紊乱可能是由于肠道菌群失调、慢性肠炎等原因引起的。建议在医生指导下使用益生菌类药物，如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等，以调节肠道菌群平衡。
除以上原因外，还可能与精神压力、药物副作用等因素有关。建议保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。如有必要，可在医生指导下使用缓解便秘的药物，如开塞露、乳果糖口服溶液等，但需注意用药安全，避免长期依赖。