尿憋得久了尿失禁可能是由于膀胱过度膨胀、尿道括约肌功能减弱或神经系统问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.膀胱过度膨胀：长时间憋尿会导致膀胱过度膨胀，膀胱壁肌肉失去弹性，无法正常收缩，导致尿失禁。治疗方法包括定时排尿、避免憋尿等。
2.尿道括约肌功能减弱：尿道括约肌功能减弱会导致尿液无法正常控制，出现尿失禁。治疗方法包括盆底肌肉锻炼、药物治疗等。常用的药物有托瑞米芬、溴化新斯的明、氨甲环酸等，应在医生指导下使用。
3.神经系统问题：神经系统问题如脊髓损伤、多发性硬化等也可能导致尿失禁。治疗方法包括药物治疗、物理治疗等。常用的药物有美托洛尔、多巴胺受体激动剂、抗胆碱药物等，需遵医嘱使用。
除以上原因外，尿憋久了尿失禁还可能与年龄、性别、生活习惯等因素有关。建议保持良好的排尿习惯，避免长时间憋尿，定期进行体检，发现问题及时就医。