距下关节损伤可能是由于运动损伤、关节退行性变或先天性畸形等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.运动损伤：运动过程中，由于外力作用或运动姿势不当，可能导致距下关节的韧带或软骨损伤。治疗方法包括休息、冷敷、抗炎药物等，如布洛芬、双氯芬酸和依托考昔等，应在医生指导下用药。
2.关节退行性变：随着年龄增长，关节软骨逐渐退化，可能导致距下关节磨损和炎症。治疗方法包括物理治疗、关节注射和药物治疗等，如硫酸软骨素、透明质酸和非甾体抗炎药等。
3.先天性畸形：部分人可能因先天性骨骼畸形，导致距下关节结构异常，容易发生损伤。治疗方法包括矫形鞋垫、手术矫正等，应在医生指导下进行。
建议保持健康体重，适当休息和锻炼，如有疼痛或不适，应及时就医检查和治疗。