膝盖很酸可能是由于多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。具体如下：
1.过度运动：长时间或强度过大的运动可能导致膝盖关节过度磨损，出现酸痛感。此时应适当减少运动量，同时可以服用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。
2.关节炎：关节炎是导致膝盖很酸的常见原因，尤其是中老年人。治疗关节炎除了使用抗炎药物如双氯芬酸、美洛昔康外，还应注意关节保暖，避免受凉。
3.骨折或韧带损伤：跌倒、扭伤等意外事故可能导致膝盖骨折或韧带损伤，出现剧烈疼痛。这种情况需要尽快到医院检查，必要时可能需要手术治疗。
日常生活中应注意控制体重，均衡饮食，适当补充钙、维生素D等营养素。如膝盖酸持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。