发烧和腰疼可能是由多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。具体如下：
1.感冒或流感：这是引起发烧和腰疼的常见原因之一。感冒或流感病毒会引起全身炎症反应，导致发烧和肌肉疼痛，包括腰部。治疗方法包括休息、多饮水、使用解热镇痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等。
2.肾脏疾病：肾脏感染或结石可能导致发烧和腰疼。这种情况下，可能需要抗生素治疗，如阿莫西林、头孢类抗生素等，以及镇痛药物来缓解疼痛。
3.脊椎问题：脊椎疾病，如椎间盘突出或脊椎炎，也可能引起腰疼和发烧。治疗可能包括物理治疗、药物治疗，如非甾体抗炎药和肌肉松弛剂，以及在严重情况下可能需要手术治疗。
日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼以增强肌肉力量。如果症状持续或加重，应及时就医检查，以便得到准确的诊断和治疗。