情绪波动大可能是由于压力过大、生活习惯不佳或潜在的心理问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期处于高压力环境下，人的神经系统会持续处于紧张状态，导致情绪波动。在这种情况下，可以通过适当的放松和减压活动来缓解压力，如瑜伽、冥想或进行心理咨询。
2.生活习惯不佳：不规律的作息时间、缺乏运动和不健康的饮食都可能导致情绪不稳定。改善生活习惯，如保持充足的睡眠、定期锻炼和均衡饮食，有助于稳定情绪。
3.潜在的心理问题：抑郁症、焦虑症等心理疾病也可能导致情绪波动。在这种情况下，可能需要专业的心理治疗和药物治疗。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等药物，应在医生指导下使用，以帮助调节情绪。
日常生活中应注意情绪管理，保持积极乐观的心态，并在必要时寻求专业医疗帮助。