心情烦躁和易怒可能是压力过大、情绪调节障碍或生理因素等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长时间的工作或学习压力可能导致情绪紧张，从而引发烦躁和易怒。建议适当调整工作节奏，进行放松训练，必要时可服用抗焦虑药物如阿普唑仑、氯硝西泮或帕罗西汀等，但需在医生指导下使用。
2.情绪调节障碍：情绪调节能力差的人更容易受到外界刺激，导致情绪波动。建议学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，同时可服用抗抑郁药物如氟西汀、舍曲林或文拉法辛等，以改善情绪状态。
3.生理因素：激素水平失衡、缺乏维生素或矿物质等生理因素也可能导致情绪波动。建议保持健康的生活方式，合理饮食，补充必要的营养素，必要时可在医生指导下服用维生素B族、钙剂或镁剂等。
建议保持良好的作息习惯，避免过度疲劳，如有需要，及时就医寻求专业帮助。