下巴突然长了好多粉刺可能是不良生活习惯、皮肤油脂分泌旺盛、内分泌失调等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.不良生活习惯：不良生活习惯如抽烟、饮酒、高糖高脂饮食等，可能加重皮肤问题。建议戒烟限酒，保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适量运动，促进新陈代谢。
2.皮肤油脂分泌旺盛：皮肤油脂分泌过多，容易堵塞毛孔，形成粉刺。建议使用温和的洁面产品，保持皮肤清洁，避免使用油性化妆品。
3.内分泌失调：内分泌失调可能导致皮肤油脂分泌失衡，诱发粉刺。建议保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持心情舒畅，必要时可在医生指导下使用调节内分泌的药物，如黄体酮、炔诺酮、地屈孕酮等。
日常应注意皮肤护理，避免挤压粉刺，以免引发感染。如症状持续加重，应及时就医，寻求专业治疗。