通常，做噩梦可能是由心理因素、生活习惯或生理健康问题等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.心理因素：情绪紧张、压力过大或心理创伤等都可能导致噩梦。治疗方法包括心理咨询、放松训练等，必要时可使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等，但需在医生指导下使用。
2.生活习惯：不规律的作息时间、过度劳累或睡前摄入刺激性食物等都可能诱发噩梦。改善方法包括调整作息、保证充足睡眠、避免睡前进食刺激性食物等。
3.生理健康问题：某些疾病如睡眠障碍、脑部疾病等也可能导致噩梦。治疗方法需要针对具体疾病进行，如睡眠障碍可使用褪黑素、苯海拉明等药物，脑部疾病则需神经内科专业治疗。
建议保持良好的生活习惯，必要时寻求专业医疗帮助。