腰膝酸软无力可能是由于多种原因引起的，包括生活习惯不良、营养不良、疾病等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯不良：长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，可能导致腰部和膝关节的肌肉疲劳，出现酸软无力的症状。建议适当进行体育锻炼，如散步、游泳等，以增强肌肉力量。
2.营养不良：缺乏必要的营养素，如钙、镁、维生素D等，可能影响骨骼和肌肉的健康，导致腰膝酸软无力。建议保证均衡饮食，必要时可在医生指导下补充钙剂、维生素D等。
3.疾病：腰膝酸软无力也可能是某些疾病的症状，如腰椎间盘突出、膝关节炎、风湿性关节炎等。针对这些疾病，治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。常用的药物有布洛芬、非布司他、双氯芬酸等，但应在医生指导下使用，避免不良反应。
建议保持良好的生活习惯，合理饮食，适当锻炼，并在出现症状时及时就医，以便早期诊断和治疗。