臀部两侧疼痛可能是肌肉拉伤、坐骨神经痛或髋关节问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：长时间久坐或运动后，臀部肌肉可能会出现拉伤，导致疼痛。此时可以采取热敷、按摩等方法缓解疼痛，同时注意适当休息，避免过度使用受伤肌肉。
2.坐骨神经痛：坐骨神经受到压迫或炎症，会引起臀部、大腿甚至脚部的疼痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗等，常用的药物有布洛芬、甲磺酸氨氯地平等，应在医生指导下使用。
3.髋关节问题：髋关节关节炎、骨折等也可能导致臀部两侧疼痛。这类问题需要通过影像学检查明确诊断，治疗方法可能包括药物治疗、手术等，常用的药物有双氯芬酸、美洛昔康等。
除以上原因外，臀部两侧疼痛还可能与肥胖、长时间站立等因素有关。日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼，增强肌肉力量。如疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。