心惊肉跳可能是由多种原因引起的，包括情绪波动、内分泌紊乱、心脏疾病等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.情绪波动：情绪激动或焦虑时，交感神经兴奋，可能导致心跳加速和心惊肉跳的感觉。此时可尝试深呼吸、放松训练等方法缓解情绪。
2.内分泌紊乱：甲状腺功能亢进等内分泌疾病，可导致心悸、心惊肉跳等症状。治疗时可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物调节甲状腺功能。
3.心脏疾病：心律失常、心肌炎等心脏疾病也可能导致心惊肉跳。如怀疑心脏疾病，应及时就医检查，必要时使用β受体拮抗剂如美托洛尔、阿莫洛尔等药物控制心律。
除以上原因外，还可能与过度劳累、咖啡因摄入过多等因素有关。建议保持规律作息，避免过度刺激，如症状持续或加重，应及时就医检查。