做梦中梦可能是精神压力、心理因素或生活习惯等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力：生活或工作中的压力过大，可能导致大脑在睡眠中仍然处于紧张状态，从而产生做梦中梦的现象。此时，可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，以缓解压力。
2.心理因素：长期的心理问题，如焦虑、抑郁等，也可能导致做梦中梦。在这种情况下，建议寻求专业心理咨询，进行心理疏导和治疗。
3.生活习惯：不规律的作息时间、过度的咖啡因摄入等不良生活习惯，也可能影响睡眠质量，导致做梦中梦。改善生活习惯，如规律作息、减少咖啡因摄入等，有助于提高睡眠质量。
除以上原因外，做梦中梦还可能与遗传因素、荷尔蒙水平等因素有关。建议保持良好的作息习惯，适当进行放松训练，必要时寻求专业医疗帮助。