指甲变薄变软可能是营养不良、指甲真菌感染或慢性疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.营养不良：指甲的主要成分是角蛋白，如果身体缺乏蛋白质、维生素A、维生素C等营养素，可能导致指甲变薄变软。建议补充富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果。
2.指甲真菌感染：真菌感染是导致指甲变薄变软的常见原因之一。真菌感染后，指甲表面可能出现白色或黄色斑点，质地变得脆弱。治疗真菌感染需要使用抗真菌药物，如酮康唑、伊曲康唑和特比萘芬等，应在医生指导下用药。
3.慢性疾病：一些慢性疾病，如甲状腺功能减退、贫血、银屑病等，也可能影响指甲的健康，导致指甲变薄变软。这类疾病需要针对病因进行治疗，如使用甲状腺素替代治疗、补铁治疗等。
除以上原因外，还可能与年龄增长、长期接触水和化学物质等因素有关。建议保持指甲清洁干燥，避免长时间浸泡在水中，定期修剪指甲，避免使用刺激性强的化学品。如有疑虑，应及时就医检查，明确病因，对症治疗。