肋间外肌疼痛可能是肌肉拉伤、肋软骨炎或肋间神经痛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：肋间外肌疼痛可能是由于运动或日常活动中肌肉过度拉伸或拉伤导致的。这种情况下，可以通过休息、热敷和使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林来缓解疼痛。
2.肋软骨炎：肋软骨炎是肋骨与胸骨连接处的软骨发炎，可能引起肋间外肌疼痛。治疗方法包括使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和萘普生来减轻炎症和疼痛。
3.肋间神经痛：肋间神经痛是由于肋间神经受到压迫或损伤引起的疼痛。治疗方法包括使用神经痛药物如加巴喷丁、普瑞巴林和卡马西平来缓解神经痛。
除以上原因外，肋间外肌疼痛还可能与胸膜炎、肺部疾病等因素有关。日常生活中应注意避免剧烈运动和重物搬运，保持正确的坐姿和睡姿，以减少肌肉拉伤和肋软骨炎的发生。如疼痛持续或加重，应及时就医，以便进行详细检查和确诊。