脚面骨头疼可能是由多种原因引起的，如轻微的扭伤、过度使用、扁平足、骨折或炎症等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.轻微扭伤或过度使用：日常活动中，如果不小心扭伤了脚面，或者长时间站立、走路导致脚部肌肉和骨骼过度疲劳，都可能引起脚面骨头疼。对于这种情况，可以通过休息、冷敷、抬高受伤部位来缓解疼痛。
2.扁平足：扁平足是指足弓降低或消失，导致足底与地面接触面积增大，长时间站立或行走时，脚面骨骼承受的压力增加，可能引起疼痛。治疗扁平足可以通过矫形鞋垫、物理治疗或在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、依托考昔等来缓解症状。
3.骨折或炎症：如果脚面骨头疼伴随明显的肿胀、发热或活动受限，可能是骨折或炎症引起的。这种情况需要尽快就医，通过X光检查确诊，并根据医生的建议进行治疗，可能包括固定、手术或使用抗生素等。
除以上原因外，还可能与糖尿病、痛风等全身性疾病有关。日常生活中应注意脚部的保护，避免长时间站立或过度使用，定期检查足部健康，并在出现疼痛时及时就医。