当感到没有安全感时，通常可以通过以下几种方法来缓解：自我调节、心理咨询和药物治疗。一般需根据具体情况进行选择。
1.自我调节
首先，可以尝试自我调节，如进行深呼吸、冥想或者做一些放松身心的活动。这些方法有助于缓解紧张情绪，提高安全感。
2.心理咨询
如果自我调节效果不明显，可以寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师会通过专业的方法，帮助找到缺乏安全感的原因，并提供相应的解决方案。
3.药物治疗
在医生的指导下，也可以考虑使用一些药物来缓解焦虑和紧张情绪。常用的药物有：帕罗西汀、舍曲林和氟西汀等。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，改善情绪状态。但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，避免滥用和依赖。
总之，面对缺乏安全感的问题，我们可以通过自我调节、心理咨询和药物治疗等方法来缓解。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动，也有助于提高安全感。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的帮助。