大便一颗一颗的可能是饮食不均衡、水分摄入不足、缺乏运动等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食不均衡：饮食中纤维素摄入不足，可能导致大便干燥，形成一颗一颗的形态。建议增加蔬菜、水果等富含纤维的食物摄入。
2.水分摄入不足：水分摄入不足会使得肠道内大便变得干燥，难以顺利排出。建议每日至少饮用1500毫升水，保持肠道湿润。
3.缺乏运动：长时间久坐不动，肠道蠕动减缓，可能导致大便在肠道内停留时间过长，变得干燥。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。
除以上原因外，还可能与肠道功能紊乱、慢性疾病等因素有关。建议保持规律的饮食习惯，适量运动，并在医生指导下合理用药。