去除身体湿气的方法主要有调整饮食、加强运动和中医调理等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食
湿气重的人应该避免食用油腻、生冷和甜食，这些食物会加重体内湿气。建议多吃健脾利湿的食物，如赤小豆、茯苓。这些食物有助于改善脾胃功能，促进湿气排出。
2.加强运动
适当的运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于湿气的排出。建议进行如慢跑、游泳或瑜伽等有氧运动，每周至少三次，每次持续30分钟以上。
3.中医调理
中医认为湿气重与脾胃功能失调有关，可以通过中药调理来改善。常用的中药有藿香正气水、六君子丸等，这些药物可以在医生指导下使用，以调理脾胃，祛除湿气。
日常生活中，保持良好的生活习惯，避免长时间处于潮湿环境中，定期进行身体检查，及时发现并治疗可能导致湿气重的疾病。