治疗焦虑症的方法主要有生活方式调整、药物治疗、心理治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活方式调整：保持规律的作息时间、进行适量的体育锻炼、保持良好的饮食习惯和充足的睡眠都有助于减轻焦虑。此外，减少咖啡因和酒精的摄入，避免过度使用电子设备，也对缓解焦虑有积极作用。
2.心理治疗：认知行为疗法是治疗焦虑症的常用心理治疗方法，它通过改变患者对焦虑情境的认知和行为反应来减轻焦虑症状。此外，放松训练和正念冥想也有助于缓解焦虑。
3.药物治疗：抗焦虑药物如苯二氮䓬类药物（如地西泮、阿普唑仑）、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、帕罗西汀等，可在医生指导下用于缓解急性焦虑症状或长期焦虑障碍。但需注意，长期使用某些药物可能导致依赖性，因此应在医生指导下使用。
在日常生活中，如果感到焦虑症状持续存在或加重，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。