梦游症自愈的方法主要有改善睡眠环境、心理疏导和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.改善睡眠环境：梦游症患者应保证充足的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免睡前过度兴奋或紧张，可采取深呼吸、热水泡脚等放松方法。
2.心理疏导：梦游症可能与心理因素有关，如焦虑、压力等。患者可进行心理咨询，学习应对压力的方法，必要时可进行认知行为疗法等心理治疗。
3.药物治疗：对于严重影响生活或安全的梦游症患者，可在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有氯氮平、奥氮平等抗精神障碍药物，以及氯硝西泮、地西泮等镇静催眠药物。但需注意药物的副作用和依赖性风险。
梦游症患者应保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。如症状持续或加重，应及时就医，寻求专业治疗。