缓解焦虑症的方法主要有生活方式调整、药物治疗、心理治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活方式调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，都有助于缓解焦虑症状。此外，学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，也可以帮助患者更好地应对焦虑。
2.药物治疗：对于焦虑症患者，医生可能会开具一些药物来缓解症状，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，例如帕罗西汀、舍曲林和艾司西酞普兰等。此外，苯二氮䓬类药物如地西泮和氯氮平等也常用于短期内缓解焦虑症状，但需注意长期使用可能导致依赖。
3.心理治疗：认知行为疗法（CBT）是治疗焦虑症的有效心理治疗方法之一。通过改变患者对焦虑情境的认知和行为反应，帮助患者建立更积极的应对策略。
总之，面对焦虑症，患者应在医生指导下选择合适的治疗方法，并结合生活方式调整，逐步改善症状。同时，保持良好的心态，积极面对生活中的压力和挑战，也是非常重要的。