做梦哭醒了而且真的哭了可能是情绪波动、压力过大或心理问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.情绪波动：情绪波动是导致做梦哭醒的常见原因之一。当人们在白天经历了强烈的情绪波动，如悲伤、愤怒或焦虑，这些情绪可能会在梦中表现出来，导致哭醒。在这种情况下，可以尝试通过倾诉、写日记或进行心理咨询等方式来缓解情绪。
2.压力过大：长期的压力和紧张也可能导致做梦哭醒。当人们在现实生活中承受着巨大的压力，如工作压力、家庭压力或人际关系压力，这些压力可能会在梦中转化为哭泣。为了缓解压力，可以尝试进行放松训练、瑜伽或冥想等方法。
3.心理问题：做梦哭醒还可能与心理问题有关，如抑郁症、焦虑症或创伤后应激障碍等。这些心理问题可能会导致人们在梦中体验到强烈的悲伤或恐惧，从而哭醒。在这种情况下，应及时寻求专业的心理治疗，如认知行为疗法或药物治疗。
除以上原因外，做梦哭醒还可能与身体健康、生活习惯等因素有关。建议保持良好的作息习惯，避免过度劳累，并在必要时寻求专业医疗帮助。同时，可以尝试使用一些安神助眠的药物，如安神补脑液、褪黑素片或谷维素片等，但应在医生指导下使用。