经常抖腿并不能有效瘦腿。瘦腿的方法多种多样，而抖腿通常是一种无意识的行为，并不能针对性地锻炼到腿部肌肉，从而达到瘦腿的效果。
实际上，瘦腿需要通过科学的运动和合理的饮食来实现。例如，有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以提高身体代谢率，帮助燃烧脂肪；而力量训练则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步促进脂肪的消耗。此外，饮食上要注意控制热量摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入，减少高糖高脂食物的摄入。
在药物治疗方面，一些药物可能对瘦腿有一定的辅助作用，但应在医生指导下使用。例如，利尿剂如呋塞米、氢氯噻嗪等可以促进体内多余水分的排出，减轻水肿；脂肪分解剂如奥利司他可以抑制脂肪吸收，减少脂肪积累；而咖啡因等成分则可以促进脂肪氧化，增加能量消耗。但需要注意的是，药物治疗并非瘦腿的主要手段，且可能存在一定的副作用和风险。
总之，瘦腿需要综合运动、饮食和药物治疗等多种方法，但抖腿并不能有效达到瘦腿的目的。建议在专业指导下，制定科学的瘦腿计划，持之以恒地进行锻炼和饮食调整，才能取得理想的效果。