通常，空腹跑步并不是一个推荐的做法。因为空腹时，身体缺乏足够的能量供给，可能会导致血糖水平下降，从而引发头晕、乏力等症状，影响运动表现和健康。
在空腹状态下跑步，身体会更多地依赖脂肪作为能量来源，这可能会导致肌肉疲劳和运动损伤的风险增加。此外，由于血糖水平较低，心脏和大脑可能无法获得足够的能量，这可能会影响运动表现和认知功能。例如，一些常见的运动能量补充剂包括葡萄糖片、能量胶和电解质饮料，它们可以在运动前适量摄入，以维持血糖水平和能量供应。然而，这些补充剂的使用应在医生指导下进行，以避免过量摄入或不适。
总之，为了确保运动安全和效果，建议在跑步前适当摄入一些容易消化的食物，如香蕉、全麦面包或运动饮料，以提供必要的能量和营养。同时，应根据个人的健康状况和运动习惯，制定合理的饮食和运动计划。