练哑铃通常可以帮助减肥。通过使用哑铃进行力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助身体在静息状态下消耗更多的热量。此外，哑铃训练还可以帮助塑造身体线条，使身材更加匀称。
在进行哑铃训练时，可以选择多种不同的动作，如哑铃卧推、哑铃深蹲、哑铃硬拉等，以锻炼不同部位的肌肉。同时，合理的饮食也是减肥的关键。在进行哑铃训练的同时，应注意控制热量摄入，避免摄入过多的高热量食物。
在减肥过程中，除了哑铃训练外，还可以考虑使用一些药物来辅助减肥。例如，奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽等药物可以帮助控制食欲、增加能量消耗或抑制脂肪吸收。但需要注意的是，这些药物应在医生的指导下使用，并结合健康的饮食和适量的运动，以达到最佳的减肥效果。
总之，练哑铃是一种有效的减肥方法，但需要结合合理的饮食和适当的药物辅助，才能达到理想的减肥效果。在减肥过程中，应注重健康和安全，避免过度节食或过度运动。