每天适量吃包子一般不会导致体重增加。包子作为一种常见的主食，其主要成分是面粉、水和少量的油脂，热量相对较低。然而，如果摄入的总热量超过了身体的日常消耗，长期过量食用包子仍然可能导致体重增加。
在日常生活中，我们可以通过合理搭配饮食来控制体重。例如，可以选择全麦面粉制作的包子，增加膳食纤维的摄入，有助于提高饱腹感，减少总热量的摄入。同时，适量搭配蔬菜、水果和优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆制品等，可以提供身体所需的营养，避免单一食物导致的营养不良。此外，控制包子的摄入量，避免一次性食用过多，也是控制体重的有效方法。
总之，适量食用包子并搭配均衡的饮食，可以有效避免因过量摄入而导致的体重增加。同时，保持规律的运动习惯，增加身体活动量，也是控制体重的重要手段。