每天吃一根玉米对身体是有益的。玉米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。此外，玉米中的抗氧化成分如维生素E和硒等，有助于抵抗自由基，保护细胞，预防疾病。
在考虑玉米的营养价值时，我们还需要关注其可能带来的健康益处。例如，玉米中的β-胡萝卜素有助于维护视力和皮肤健康；玉米胚芽油中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益。然而，对于某些特定人群，如糖尿病患者，应适量食用玉米，避免血糖波动。此外，玉米中的某些抗营养素可能影响矿物质的吸收，因此建议在医生指导下合理搭配饮食。
总之，适量食用玉米可以为身体提供多种营养素，有助于维持健康。建议在日常饮食中适当增加玉米的摄入，同时注意食物多样性，保证营养均衡。