每天吃早餐通常不会长胖。早餐是一天中的第一餐，能够为身体提供能量，帮助人们在上午保持精力充沛。只要早餐选择合理，控制总热量摄入，就不必担心长胖的问题。
早餐的选择非常重要。一般来说，早餐应该包括碳水化合物、蛋白质和脂肪的均衡摄入。例如，可以选择燕麦片搭配牛奶和水果，这样既能提供能量，又能保证营养均衡。此外，全麦面包、鸡蛋、坚果等食物也是不错的选择。需要注意的是，应该避免高糖、高脂肪的食物，如甜甜圈、炸鸡等。
总之，只要合理安排早餐，选择健康的食物，就不必担心长胖。建议在医生或营养师的指导下，根据自己的身体状况和需求，制定合适的早餐计划。