深蹲通常不会对膝盖造成伤害，但如果姿势不正确或者过度训练，可能会增加受伤的风险。
深蹲是一种有效的下肢力量训练动作，正确执行时，它可以强化大腿肌肉、臀部和膝关节周围的肌肉，从而为膝盖提供支撑。然而，如果动作不标准，比如膝盖过度前伸或脚跟抬起，就可能对膝盖造成不必要的压力。此外，过度训练也可能导致膝盖疼痛或损伤。在进行深蹲训练时，应选择适当的重量，避免使用过大的负荷，以免对膝盖造成损伤。例如，非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚以及肌肉松弛剂如托烷司琼可以在医生指导下用于缓解训练后的肌肉疼痛，但应谨慎使用，避免长期依赖。
为了保护膝盖，建议在专业指导下进行深蹲训练，确保动作标准，并适当调整训练强度和频率。同时，注意膝盖的保暖和休息，避免长时间站立或重复性负重动作。