通常，成人的膀胱容量在300到500毫升之间。这个容量可以满足日常排尿的需求，同时也能避免因为憋尿而对膀胱造成不必要的压力。
膀胱容量的大小受到多种因素的影响，包括年龄、性别、饮水量、饮食习惯等。一般来说，年轻人的膀胱容量相对较大，而随着年龄的增长，膀胱的弹性会逐渐减弱，容量也会相应减小。此外，饮水量多的人膀胱容量可能会更大一些，因为膀胱需要适应更多的尿液储存。饮食习惯也会影响膀胱容量，比如摄入过多的盐分会导致尿液浓缩，从而减少膀胱的容量。
对于膀胱容量较小的人来说，日常应注意适量饮水，避免一次性摄入过多的水分，以免增加膀胱的负担。同时，要注意定时排尿，不要憋尿，以免对膀胱造成损伤。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。在医生的指导下，可以通过药物治疗、物理治疗等方法来改善膀胱功能，提高生活质量。