成人叶黄素每天摄入量是多少

通常，成人每天叶黄素的推荐摄入量为6到10毫克。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，对眼睛健康尤为重要。

叶黄素主要存在于绿色蔬菜、水果和某些谷物中。它有助于保护眼睛免受光线伤害，减少黄斑变性和白内障的风险。此外，叶黄素还可能对心血管健康有益。然而，过量摄入叶黄素可能导致皮肤变色，因此建议按照推荐摄入量进行补充。

在日常饮食中，应多吃富含叶黄素的食物，如菠菜、花椰菜、玉米等。如果需要通过补充剂摄入叶黄素，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药。同时，定期进行眼科检查，及时发现并处理眼部问题。