精子DNA碎片指数（DFI）是评价精子遗传物质完整性的一个重要指标，通常DFI的正常值范围在0%到15%之间。精子DFI过高可能会影响受精能力和胚胎发育，导致生育障碍。
精子DFI的高低受多种因素影响，包括年龄、生活习惯、环境因素等。年龄增长、吸烟、饮酒、高温环境等都可能导致精子DNA损伤，从而增加DFI。此外，某些疾病如生殖系统感染、精索静脉曲张等也可能引起精子DFI升高。
在日常生活中，建议注意以下几点以降低精子DFI：保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒；避免长时间处于高温环境；保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力；定期进行生殖系统检查，及时发现并治疗相关疾病。如果检查发现精子DFI偏高，应在医生指导下进行针对性治疗，不可自行盲目用药。
总之，精子DFI的正常值一般在0%到15%之间，但受多种因素影响，应结合个人情况综合评估。在日常生活中，注意保持良好的生活习惯，定期检查，发现问题及时就医，有助于维护精子健康。