肾俞穴是人体背部的一个重要穴位，通常位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸的位置。刺激肾俞穴可以调节肾脏功能，改善腰膝酸软、耳鸣、遗精等症状。
肾俞穴的刺激方式多样，包括按摩、艾灸、拔罐等。按摩时可用手指按压或揉捏，力度以感到酸胀为宜，每次3-5分钟；艾灸则可使用艾条或艾绒，点燃后在穴位上方进行温和熏烤，每次10-15分钟；拔罐则可使用真空罐，吸附在穴位上，每次10-15分钟。这些方法都能有效刺激肾俞穴，促进气血运行，缓解相关症状。
在日常生活中，应注意保护腰部，避免久坐、久站等不良姿势，适当进行腰部运动，如瑜伽、太极拳等，以增强腰部肌肉力量，预防腰膝酸软等症状。如症状严重，应及时就医，遵医嘱进行药物治疗或针灸治疗，不可自行盲目用药。