一般而言，体脂指数（BMI）的正常范围是18.5到24.9。这个数值可以作为评估个体是否处于健康体重的一个参考。
体脂指数是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。低于18.5的BMI值通常被认为是体重过轻，这可能意味着营养不良或存在其他健康问题。而BMI值在25到29.9之间则被认为是超重，这会增加患心血管疾病、糖尿病等健康问题的风险。如果BMI值超过30，则被认为是肥胖，这会显著增加患多种疾病的风险，包括心脏病、中风和某些类型的癌症。
对于体脂指数，日常建议是保持均衡的饮食和适量的运动。如果BMI值不在正常范围内，应在医生的指导下制定合适的饮食和运动计划。同时，如果需要使用药物来控制体重，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药。