通常，按摩涌泉穴可以缓解疲劳和改善睡眠质量。涌泉穴位于足底，是足少阴肾经的起始穴，具有补肾益精、安神定志的作用。
涌泉穴的按摩方法简单易行，可以用手指按压或用按摩工具进行刺激。按摩时，力度要适中，以感到舒适为宜。长期坚持按摩涌泉穴，有助于缓解疲劳、放松身心、提高睡眠质量。此外，涌泉穴还与肾气有关，按摩该穴可以增强肾功能，对改善肾虚引起的症状也有一定的帮助。
针对涌泉穴的保健，建议在日常生活中注意足部保暖，避免受凉。如果出现肾虚症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣等，应及时就医，在医生指导下进行调理。在使用药物时，也应遵医嘱，不可自行盲目用药。