一般而言，有氧运动的心率范围因人而异，但通常建议保持在个人最大心率的60%至80%之间。
有氧运动时，心率的控制对于锻炼效果和安全性至关重要。最大心率可以通过“220减去年龄”的公式来估算。例如，一个30岁的成年人，其最大心率约为190次/分钟。因此，有氧运动时心率应控制在114至152次/分钟。此外，运动强度、个人体质、运动习惯等因素也会影响心率范围的确定。
在进行有氧运动时，应注意监测心率，避免过度运动。建议使用心率监测设备，如心率手环或运动手表，以实时了解心率变化。同时，应根据个人情况，逐步增加运动强度，避免突然增加运动量。若出现心率过高、胸闷、头晕等症状，应立即停止运动并就医。
总之，有氧运动的心率范围应根据个人最大心率来确定，并结合运动强度、体质等因素进行调整。在运动过程中，应注意监测心率，遵循医生建议，合理用药，确保运动安全。