运动时心率达到多少为好，一般认为应保持在个人最大心率的60%至80%之间。
运动时心率的适宜范围因个体差异而异，但通常建议保持在最大心率的60%至80%。最大心率可通过“220减去年龄”来估算。例如，一个30岁的人，其最大心率约为190次/分钟，运动时心率应控制在114至152次/分钟。这个心率区间有助于提高心肺功能，同时避免过度疲劳。此外，运动强度也应根据个人体质、健康状况和运动习惯进行调整。
为保持健康，建议定期进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每次运动时间不少于30分钟，每周至少3次。运动时应注意监测心率，避免超出适宜范围。若出现胸闷、气短等症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。同时，运动前应进行热身，运动后进行拉伸，以预防运动损伤。在服用药物的情况下，应在医生指导下调整运动计划。