一般而言，运动心率的正常范围因人而异，但通常在最大心率的60%至85%之间。
运动心率是衡量运动强度的一个重要指标。对于成年人来说，最大心率可以通过“220减去年龄”来估算。在运动时，心率保持在最大心率的60%至70%，属于轻度运动，适合热身和恢复；心率在70%至80%，属于中等强度运动，可以提高心肺耐力；心率在80%至85%或更高，属于高强度运动，可以提高运动表现和燃烧更多热量。需要注意的是，这个范围并不是绝对的，个体差异、运动习惯和健康状况都会影响运动心率。
在运动过程中，要注意监测心率，避免过度运动。如果出现心慌、气短、头晕等不适症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。此外，运动前要做好热身，运动后要进行拉伸放松，以减少运动损伤的风险。对于有心血管疾病的人来说，在开始运动前，最好咨询医生的意见，并在医生指导下进行运动。在运动过程中，如果出现任何不适，应及时就医。