通常，正常人一次献血量为200至400毫升。这个量是根据个体体重、血红蛋白水平以及献血间隔时间等因素综合评估后确定的。
献血量的选择需要考虑多个因素。首先，献血者体重应在50公斤以上，以保证献血后身体能够快速恢复。其次，血红蛋白水平应高于120克/升，以确保献血后不会影响自身健康。此外，献血间隔时间也会影响献血量的选择，一般建议间隔6个月以上。
在日常生活中，献血者应注意保持良好的生活习惯，合理饮食，保证充足的睡眠，以维持身体健康。在献血前，应进行必要的体检，确保符合献血条件。献血后，应注意休息，避免剧烈运动，适当补充营养，促进身体恢复。同时，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免影响健康。