一般而言，成年人的正常脂肪率范围是男性15%至20%，女性25%至30%。
脂肪率是衡量一个人体内脂肪占总体重的百分比，它与体脂率不同，后者是脂肪占去脂体重的百分比。脂肪率过高会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。影响脂肪率的因素包括遗传、饮食、运动等。通常，通过合理饮食和适量运动，可以有效控制脂肪率。
针对脂肪率，建议日常注意均衡饮食，多摄入富含蛋白质和纤维的食物，减少高糖高脂食物的摄入。同时，保持规律的运动习惯，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动。此外，定期检测脂肪率，了解自己的身体状况。如果脂肪率过高，应在医生指导下调整饮食和运动计划，必要时可考虑使用药物辅助，但不可自行盲目用药。