一般而言，最大心率的正常范围因人而异，但通常在220减去年龄的基础上计算得出。
最大心率是指个体在极限运动状态下心脏每分钟跳动的次数，它受到年龄、性别、健康状况等多种因素的影响。一般来说，随着年龄的增长，最大心率会逐渐降低。例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟，而一个60岁的人大约是160次/分钟。此外，经常进行有氧运动的人，其最大心率可能会相对较高。
为了保持心脏健康，建议定期进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、控制体重、健康饮食等，也有助于提高心脏功能。如果出现心悸、胸闷等症状，应及时就医，并在医生指导下合理用药，避免自行盲目用药。
总之，了解自己的最大心率范围，并结合个人情况制定合适的运动计划，有助于维护心脏健康。同时，注意日常保健和及时就医，也是预防心脏病的重要措施。