通常，成年人的最佳睡眠时长为7到9小时。这个时长能够满足大多数成年人的生理需求，有助于保持身体健康和精力充沛。
睡眠时长的适宜性因人而异，但普遍认为7到9小时是一个较为理想的范围。过短的睡眠时间可能导致身体疲劳、免疫力下降等问题，而过长的睡眠则可能影响身体健康和生活质量。此外，睡眠的质量同样重要，保持良好的睡眠习惯和环境有助于提高睡眠质量。
针对睡眠问题，建议保持良好的作息规律，避免过度劳累和情绪波动。如果出现睡眠障碍，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。同时，保持良好的心态和生活习惯，有助于改善睡眠质量，促进身体健康。