代谢不好的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需要根据具体情况进行选择。代谢不好的症状可能是饮食不当、缺乏运动或内分泌失调等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：合理饮食是改善代谢的关键。建议增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。此外，保持充足的水分摄入也有助于代谢的正常进行。
2.物理治疗：适当的运动可以提高身体的代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车等。运动不仅可以促进能量消耗，还有助于改善心血管健康。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来改善代谢。例如，二甲双胍可以降低血糖水平，有助于改善胰岛素抵抗；甲状腺素可以提高基础代谢率；奥利司他可以减少脂肪的吸收。但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，并定期监测药物的效果和副作用。
代谢不好的日常建议是保持良好的生活习惯，包括合理饮食、适量运动和充足的睡眠。如果症状持续不改善，建议及时就医，以便进行更深入的检查和治疗。