例假不规律的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。例假不规律可能是内分泌失调、生活习惯不良或疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活日常调理
保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于调整内分泌，改善例假不规律。同时，合理饮食，多吃富含纤维和维生素的食物，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，有助于维持身体健康。
2.物理治疗
适当的运动可以帮助改善血液循环，促进内分泌平衡。可以选择瑜伽、太极等温和的运动方式，每天坚持30分钟左右，有助于缓解例假不规律的症状。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来调理例假不规律。例如，黄体酮、炔诺酮和地屈孕酮等药物可以帮助调整激素水平，改善内分泌失调引起的例假不规律。此外，中药如当归、川芎和益母草等也有一定的调理作用，但需在中医师指导下使用。
对于例假不规律的问题，建议首先调整生活习惯，保持良好的作息和饮食。如果症状持续不改善，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗。同时，定期进行妇科检查，排除疾病因素，有助于及时发现和治疗潜在问题。